前段时间，杭州市首届市民体质大赛举行，公布了20至59岁成人身高体重标准，不少家长想知道孩子们的身高体重是不是也拿了100分？一起来看看。
3-6岁幼儿身高标准体重（男）
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3-6岁幼儿身高标准体重（女）
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3-6岁幼儿单项指标评分（身高）
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过胖或者过于瘦小都会影响孩子的健康成长，有何对策？家长们不要着急，杭小微请杭州市儿童医院内分泌科杨素红主任医师为大家支招。
肥胖篇
有的肥胖需要马上去医院
杨医生说小孩子的肥胖主要分为病理性肥胖和单纯性肥胖。
病理性肥胖：如果儿童有脸圆形（满月脸）、两颊红润、颈背部脂肪堆积、四肢相对细小、皮肤有紫纹、高血压、智力低下、生殖器发育异常、在短时间内体重增长过快等表现，最好去医院检查下。
单纯性肥胖：儿童中大部分是单纯性肥胖。儿童的体重超过标准体重20-29%为轻度肥胖，30-49%为中度肥胖，超过50%为重度肥胖。
减肥真谛：少吃多动
小朋友平时要按时进餐、少吃零食、进食时细嚼慢咽，少吃荤菜、油炸食品、糖、巧克力、奶油制品等。
可以多吃粗粮，如玉米、燕麦等；优质蛋白低脂肪食物，如牛奶、鸡蛋、鱼虾、瘦肉等；每天保证维生素摄入，如青菜、苹果、柑橘、猕猴桃等，西瓜、葡萄等高热量水果要适当控制。
运动对于儿童减肥很重要，减肥运动时间开始每天半小时，逐渐过渡到每天一小时，运动应安排在吃饭半小时以后，最好天天运动，起码每周不少于5次，运动的方式可以选择散步、慢跑、爬楼梯、爬山、跳绳、游泳、打篮球、打乒乓球等，肥胖者运动及协调能力均较差，应注意运动时的安全。
瘦小篇
两个增长高峰期，别错过！
孩子从出生到成年，有2个身高增长高峰期，一个是从出生到3岁的婴幼儿期，出生时50厘米到3岁时的97厘米，增加了47厘米；一个是青春期，男孩在青春期增长25-30厘米，女孩增长20-25厘米。
教各位家长一个简单的方法来判断孩子是否患有矮小症：
每个月测量一次，记录孩子的身高、体重。
测量身高建议要三同：同一个时间点（早上和晚上的身高可以相差1-2厘米）、同一个测量仪器、同一地点。
3岁前生长速率＜7cm/年，3岁至青春期前年生长速率＜5cm/年，青春期生长速率＜6cm/年，则会引起身材矮小，身高增长缓慢是一些慢性疾病的表现，需要到医院及时检查就诊。
如何长高高？睡得好超重要
营养：3周岁前，正确喂养，减少疾病发生；3周岁后，不挑食偏食，少吃油炸食品及垃圾食品，尽量避免进食反季节的蔬菜水果，可以多吃牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、青菜、苹果、猕猴桃、柑橘等等。
睡眠：睡前不要进食太多食物，不要让孩子玩的太兴奋，可以泡个热水脚或者洗个热水澡，睡前听家长讲述一个有助于睡眠的故事，每天保证10-12个小时的睡眠时间，年龄越小，要求睡眠时间越长。
运动：一般主张纵向运动，比如跳绳、慢跑、游泳、摸高跳、打篮球等。3-6岁，动作协调能力欠佳，可以双脚跳，如果条件允许，可以在蹦蹦床上选择弹跳；6周岁以上，每天跳绳可以从50、100逐渐增加到1000甚至2000个，游泳和打篮球对于身高的增长也是帮助很大，每天运动的时间建议一小时左右。
注：3-6岁幼儿体质数据来自《浙江省3--69周岁公民体质评价》（DB33/T 954-2015），学生体质评价按照中华人民共和国教育部《国家学生体质健康标准》的规定。
