随着生活水平的提高
生活方式的改变
高血压的发病率
呈逐年上升趋势
而且越来越年轻化
国家卫健委发布的
《健康中国行动(2019-2030年)》中
围绕疾病预防和健康促进两大核心
提出了15个重大专项行动和系列健康指标
心脑血管疾病防治行动
是健康中国行动极为重要的内容
其中高血压是心脑血管疾病主要的
且可以改变的危险因素
10月15日
“燕赵健康大讲堂”
以“科学管理血压，乐享健康生活”为主题
走进了
秦皇岛市青龙满族自治县干沟乡东沟村
活动邀请到了
白求恩国际和平医院心内科副主任医师
彭育红
现场授课
为大家讲解了有关高血压的相关知识
高血压是个“无声杀手”
想预防，就需要科学、准确监测
彭育红告诉大家
由于早期可能无症状或症状不明显
因此高血压也被称为“无声杀手”
要想知晓自己的血压
并做到防患于未然
就得对其准确地进行测量
彭育红正在为大家讲解健康知识
120/80mmHg
是一个相对理想的血压数值
不同人群
测血压的频率也有所不同
●正常成年人每年测1次血压；
●患有糖尿病、高脂血症的患者每2个月测1次；
●肥胖、长期过量饮酒、吸烟、吃饭口味重、有高血压家族史的人，是高血压的易患人群，应每半年测1次；
●对于已经确诊的高血压患者，更应该坚持自测血压，需服降压药治疗的患者将血压降到140/90mmHg以下，病情稳定时，一般每周选1天，在早上吃药之前、服完药后3~4个小时、晚上睡觉前分别测量3次血压即可；
●血压未达标或不稳定者，应每天早晚各自测1次。
测血压前后
这些事情要注意
测量血压前半小时
不能喝酒、浓咖啡、茶
不能憋尿
也不能在运动后进行血压测量
“燕赵健康大讲堂”活动现场
量血压时
注意采取坐姿、平卧位进行测量
第一次量血压两边手都要量
通常情况下两手差别不大
如果相差20mmHg
则可能是某种疾病引起
需要引起重视
防控高血压
低盐饮食要做到
防控高血压
要从饮食做起
做到低盐饮食
别吃太咸的东西
低盐饮食已经进入“5G时代”
建议每天摄入食盐
不要超过5克，也就是一小勺
少吃或不吃
腌制的、熏的食物以及咸菜
炒完菜或者盛盘出来再放盐
也可以用酱油代替盐
防控高血压，可吃点这些
豆类、核桃、土豆、鱼类、去皮禽类、苋菜、大葱、香蕉、橘子、燕麦、薯类、杂粮、粗粮。
另外，芹菜的降血压功能是非常好的。
稳定血压
记住这几点
稳定情绪
保持乐观和积极向上的态度，正确对待自己和别人，大度为怀。
保障睡眠质量
良好的睡眠有助于降压，睡眠差的人可以找医生帮助调理，提高睡眠质量。
避免做一些动作
应尽量避免需暂时屏气一蹴而就的运动，如搬重物等，这些运动可使血压瞬间剧烈上升，引发危险。
排便时别过于用力
排便时用力过度会引起血压巨大波动，引发心肌梗死或脑卒中，平时要注意不要用力排便或者做憋气动作。多吃含粗纤维的食物，预防便秘。
洗澡时要注意
急剧的温度变化会引起血压的剧烈波动，平时要注意保暖。寒冷的日子洗脸不要用凉水，洗澡前后及洗澡时环境和水温差别不要太大。
盆浴时，如果浴盆较深，水压升高会造成血压上升，建议只浸泡到胸部以下。
控制体重，时常锻炼
经常性的体育运动可预防和控制高血压，如健走、游泳、太极拳、家务劳动等，活动量一般应达到中等强度，一星期3~5次。
讲座、义诊、健康“大礼包”
把健康和温情带给当地百姓
听说省里有专家来讲座、义诊
老乡们携家带口
早早就来到了广场等候
出席活动的领导为村民发放血压计
出席活动的领导为村民发放血压计
出席活动的各位领导
向10位贫困户代表发放了血压计
白求恩国际和平医院
心内科副主任医师彭育红
现场向村民们讲解了
血压计的正确使用方法
河北省老年病医院专家姚月明、毕宏观进行了示范
彭育红为现场村民测量血压
来自河北省老年病医院
秦皇岛军工医院的专家
还为现场村民进行了义诊
专家为大家进行现场义诊
每位到场的村民
还领到了“健康大礼包”
里面有拔罐器、体温计
限盐勺、油壶
有了这些实用工具
便于他们在日常生活中
注意保健自己的身体
村民领到了现场发放的“健康大礼包”
权威之声
传达“知信行”理念
让健康融入生活
河北省卫生健康委健康河北指导中心副主任田园、秦皇岛市卫生健康委员会副调研员李学斌、青龙满族自治县政协副主席马文波、青龙满族自治县卫生健康局局长杨立宝、青龙满族自治县甘沟乡第一书记陈利国等领导出席了此次“燕赵健康大讲堂”的活动。
“
今年7月，国家发布了《国务院关于实施健康中国行动的意见》，该行动聚焦当前人民群众面临的主要健康问题和影响因素，建立健全健康教育理念，普及健康知识，引导群众建立正确健康观，加强早期干预，形成有利于健康的生活方式、生态环境和社会环境，延长健康寿命，为全方位全周期保障人民健康、建设健康中国奠定坚实基础，通过普及健康知识、参与健康行动、提供健康服务，实现促进全民健康的目标。希望通过燕赵健康大讲堂这一平台，把大健康理念传播给各家各户，把“知信行”的理念传达给每一个人，把健康融入我们的工作、我们的生活、我们的家庭幸福当中。
河北省卫生健康委健康河北指导中心副主任田园
”
据统计
现场约100名观众
参与了这次活动
活动同时在
新华社现场云和新浪一直播等平台
进行了现场直播
截止到目前
直播视频累计点击量为90.7万人次
健康关系着人民幸福指数，也是国家繁荣富强的重要保障。《健康中国行动（2019—2030年）》就为健康中国行动制定了“路线图”。2019年的“燕赵健康大讲堂”活动，将按照这份“路线图”，传播权威的健康知识，实用的健康技能，助力健康中国、健康河北的建设。
