近日，宾夕法尼亚大学刊登在《美国老年医学学会杂志》上的研究称：午睡不超过1小时最好，可以有效减缓大脑早衰。研究者表示，与每日午睡一小时对比，不午睡的人认知能力下降风险要足足增加了4-6倍；与午睡一小时以上的人对比，午睡1小时的人在各项测试中完成成绩最好。
为什么要午睡？
午睡效率更高！
有研究发现，人完全清醒的状态只能持续差不多4小时，4小时左右就会发困一次，在一天当中，人最容易觉得想睡的有两个时段——凌晨1：00-4：00和下午13：00-16：00。而且多项研究发现，午睡对健康有很多好处：
1.午睡可缓解疲劳，降低血压，每天午睡10分钟效果比夜间多睡2个小时还要好。
2.午睡可增强记忆力，通过午睡不仅可以将碎片化的记忆形成具有网络结构的记忆，还能在睡眠过程中将信息从短期记忆转化成长期记忆。一项研究发现，仅45分钟的午睡就可以使记忆力提高5倍。
3.午睡可提高免疫力以及减少心血管疾病发病率。
所以，午睡很有必要！
午睡多久最好？
午睡对健康有益，那么是不是睡的时间越长越好呢？
当然不是。前面的研究也提到，午睡时间最好别超过1小时，因为午睡1小时的人在各项测试中完成成绩是比午睡睡觉超过1小时的人好，而且人睡久了之后就会进入深睡眠状态，在醒来之后会感到更加的困倦。
来源：39健康网
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