有些人认为身高、外貌都是父母给的自己不能决定,遗传确实能够占一大部分,但是通过后天培养、呵护,也能够改变自己的人生,尤其是体重关乎着身体健康以及长寿。
和女性相比,部分男性因为经常锻炼健身,身上的肌肉多,但只要符合标准体重的范围,你还是能够守护身体健康的。据调查发现,物质生活变好后,人们每天摄入的营养也跟上来了。
通常男性的身高会在1米7到1米8左右,我们就来看看符合他们的标准体重是多少?
在这里大家可以计算两个指标,第一个是BMI,还有一个是标准体重。
1、BMI主要是指身体质量指数,也称为体质指数,是目前国际上用来衡量一个人胖瘦以及身体健康的标准。男性在计算之前,要测量下身高和体重,用它们之间的比例计算。
BMI等于体重千克数除以身高米的平方,假设一位男性身高为1米7,体重为60kg,那么BMI等于60除以1.7的平方,最后约等于20.76。假设一名男性身高为1米8,体重为70kg,BMI等于70除以1.8的平方,最后约等于21.6。
实际上,这两名男性都在正常BMI的范围内,也就是说BMI为18.5~23.9之间都是正常范围,一旦少于18.5为过瘦,超过23.9为肥胖就要去减肥了。
2、标准体重是可以衡量一个人健康的重要标志,无论是男性还是女性瘦都不是最健康的,反而应符合正常的体重和标准。在计算方式上,要比身体质量指数简单,主要是用身高厘米减去105,最后得出来的就是标准体重。
如果按照一名男性身高为170cm,那么他的标准体重是65千克,身高为180cm,标准体重是75千克,在判断依据上,同样的身高但标准体重在10%就是偏重,一旦超过20%以上就是肥胖。
在造成男性肥胖的因素上,大家尤其要注意吸烟喝酒、熬夜、不良的饮食习惯,尤其是中年男性。随着身体的代谢越来越慢,各项器官组织的下降。
切勿大吃大喝,每天坚持做运动。按照我国人运动的标准,在一周七天之内,最少也要有3天的时间做有氧运动,每次有氧运动时间不能少于半个小时。
想要锻炼出肌肉的男性,在有氧运动的配合下,需要有力量训练,正常摄入蛋白质有助于身体健康以及正常体重。