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越来越多的年轻人喜欢称呼日本人为“小日子”，这个“小”不仅仅是从历史感情上的蔑称，还包含有一定的客观原因，那就是日本人普遍身高偏“小”，这不仅是一部分人，是整个国家的平均身高都很矮小。

相信很多去日本旅游的国人，都有过“碰头”的经历，不论是酒店还是餐厅，他们的门廊和入户门都设置的很低。

有一次身高182cm的小王去日本旅游，跟他的朋友打电话说，“你不知道，小日子最变态的不是电影，而是这里的通道高度和屋内层高，我从进地铁站到入住酒店，已经被碰了五、六次，有一次直接把鼻梁给蹭破了一块皮肤，在浴室洗澡，不能站着，太费脖子，只能坐在浴盆里。”

尤其是看一些近代的照片和视频，会发现日本人真的很矮小，比如昭和天皇和麦克阿瑟的合影，麦克阿瑟比昭和天皇整整高了一头，这还是昭和天皇刻意保持了一定距离，摄影师也是费了很大劲，但看起来高矮差别还是很明显。

但是麦克阿瑟其实也就1.8米。

根据日本国内的年鉴统计数据，在上个世纪初期，日本人的平均身高为150.05cm，而当时中国人的平均身高为167.45cm。如果按照性别来看，当时日本男性的平均身高为158.8cm，日本女性平均身高为141.3cm，这无论和哪个国家和地区的人种比较，都是偏矮的，除了在上世纪80年代在非洲大陆发现的矮人族部落，他们的平均身高为140cm。

那么到底是什么原因造成日本人的平均身高低于世界主要国家和地区的平均身高？

“倭奴国奉贡朝贺”

众所周知，日本的主体民族为大和民族，他们以日本语为母语，在整个日本列岛都有分布，根据最新的统计数据，整个大和民族的数量已经超过1亿3000万人。根据日本国立科学博物馆与国立遗传学研究所、东京大学等组成的研究团队，对现代日本人的抽样研究表明，现在的大和民族人种基本都是由绳文人和弥生人混血后代。

根据考古发现，在绳文人遗址里出土的91具人骨里，其中有2名男性的身高达到165cm以上，但更多男性的身高只有154cm，而这些人骨中的女性平均身高和绳文时代中晚期的平均推测身高是一样的，高达148cm，比20世纪初的日本女性平均身高要高将近7cm。

也就是说日本的人种身高，一开始并不是这么低的，那肯定还有其他原因造成日本人的身高越来越低，最终沦为东亚大陆上，身高最低的民族，以至于在东汉时期，光武帝刘秀在接见了渡海而来的日本国使者，授其国主以金印，赐名为倭，这就是江户时代，在日本福冈市志贺岛上出土的 “汉倭奴国王”金印，以白文篆书镂刻，正好印证了《后汉书·东夷列传》所载的“建武中元二年（公元57年）倭奴国奉贡朝贺，使人自称大夫，光武赐以印绶。”

汉倭奴国王金印

在我国的文字传承中，“倭”字就有“矮小”、“顺从”的意思，这与日本人的身高和服从权力的民族文化，恰好相符合。而日本直到与我国唐朝建交之后，才将国名由“倭国“修正成“日本国”，一直沿用至今。

岛国人的身高是否都不太高

在世界文明中，有两大岛国，其一是日本，其二就是英国，当我们把日本人的身高与东亚各国进行比较时，很多欧洲人也将英国人的身高与欧洲大陆的其他国家人种身高比较。那么，是不是列岛成国的民族，身高普遍都比大陆国家的人身高矮呢？

根据研究显示，在工业革命之前，英国男性的平均身高为164cm，低于欧洲大陆男性的平均身高169cm，但与同一时期中国人的身高相差无几。

在现代科技和医学的快速发展下，人们通过更多手段深入研究身体身高的影响因素，身高作为人体纵向生长部门的长度，最大的影响因素是遗传因素，也就是说孩子的身高很大程度取决于父母的身高遗传基因，除了遗传基因之外，摄入营养、身体运动、成长环境、饮食生活习惯、人种、内分泌条件、性成熟时间、远近亲婚配、医学干预等等都会影响人的身高。

而日本、英国同为岛国，两国人种的平均身高都低于附近大陆上人种的平均身高，抛开人种不谈，则更多的可能就是生长环境，相似的气候条件、地理环境，会影响人的平均身高。

英国所在的不列颠群岛，地处北纬50度到58度，在不列颠岛的四周，从北向南依次有北海、爱尔兰海和凯尔特海，从东向西依次有英吉利海峡和大西洋，形成了典型的温带海洋性气候。

全年温差较小，而且冬天没有特别寒冷，夏天没有极端高温，陆地温度的年变化与日变化都比较小，也就是我们常说的“冬暖夏凉“，非常适宜人类居住。但是由于被海洋所包围，全年雨水较多，而且冬天降雨量要比夏季多。

而且由于沿海地形较低，海洋湿润气流容易侵入，形成了明显的云雾天气，空气湿度很大，这也是英国伦敦被称为“雾都”的原因。

日本地处北纬20°～46°，位于太平洋西海岸，从东北向西南延伸，形成一个弧形的岛国，除了北海道、本州、四国、九州四个大岛之外，还有6800多个小岛环列四周，形成了温带海洋性季风气候，跟我国大连、青岛、烟台、威海等地的气候条件相似，是世界公认的，最适合人类居住的温带气候条件。

除了夏季高温多雨，冬季严寒干燥之外，其他的气候条件与英国基本一样，同样多云雾天气，空气湿度较大。

我们都知道人类属于恒温动物，对气候相对稳定的环境，人体各项机能变化较小，也就是说身高一直很稳定，这从上文我们对于日本先民绳文人和弥生人的比较就能看出来，现代日本人的身高与其先民身高变化并不大。

那么是否还有别的因素影响日本人的身高呢？

饮食习惯是影响近古时期日本人身高的重要因素

在我们南北朝时期，佛教传入了日本，日本开始了长达1200多年的素食文化，无论是天皇还是普通民众，都逐渐接受了佛教所倡导的“禁止食肉”的戒律，全国大面积地不吃肉食，也就是从这一时期开始，日本的饮食开始崇尚清淡、节制。

这期间，日本的两位天皇：天武天皇和圣武天皇，都曾在全国范围内颁布《杀生禁断令》，还强制推行全国，就连位于北海道地区，时代以海洋鱼类为食的阿伊努族人也被迫遵行，但是随着时代变迁，日本上层逐渐放开了对于鱼肉的限制，但是其他鸡鸭牛羊肉还是严格限制。现在风靡世界的顶级和牛，神户牛肉，还是在明治维新之后，来到日本神户的西方商人，所开始引进和培育的。

在日本古代历史上最为荣光战国时代， 更是群雄辈出，但是最著名的那几位大佬的身高，更是一言难尽， 根据日本东京大学一名历史学教授的研究统计，上杉谦信身高156cm，织田信长身高166cm，丰臣秀吉身高140cm，德川家康身高156cm，武田信玄身高162cm……

古语说 “窥一斑而知全貌”，这些大佬作为日本当时最具权力和威望的人，是可以享受到最好的供养，但是他们的身高普遍都没有超过170cm，而那些普通人的身高更是可想而知。

而日本的战国时代正好对应我国的明朝中后期，比如大明第一首辅张居正身高175cm，抗倭名将戚继光的身高根据推测在178cm-182cm之间，同为抗倭名将的俞大猷身高182cm，即使患有足疾的万历皇帝身高也有170cm。

根据日本早稻田大学的一项最新研究表明，在天皇颁布“肉食禁断”之前，日本人平均身高为163cm，而就在“肉食禁断”颁布和推行一百多年之后，日本人的平均身高就只有155cm了。

在近代明治维新之后，日本政府才意识到自己坚持1200多年的饮食习惯，已经远远落后于世界，开始拥抱西方的高热量饮食，比如牛排、鹅肝、蜗牛、奶酪、葡萄酒等，并逐渐形成了独具日本特色的饮食，尤其是对牛肉、猪肉和鸡肉的利用，比如和风牛肉饭、日式照烧鸡腿、寿喜烧、日式炸猪排等等。

从官方来看，日本自上而下开始推行新的饮食习惯，赫赫有名的明治天皇，亲自公开宣传吃肉、喝牛奶的好处，并将自己的一些食谱公开给大众，引导大众健康饮食。二战结束之后，日本经济困难，着力于战后重建，但还是在1954年颁布了《学校给食法》，从法律层面，对日本的青少年饮食进行规范和管理，确保孩子们能摄入足够的蛋白质和碳水化合物，并提倡全民运动。

随着二战结束，日本国内有了很多美国人和欧洲人定居，开始出生了很多的混血

儿，这在日本民间被称为“渡种计划”，由于遗传因素，他们的身高普遍都很高。比如被很多中国人所熟知的高仓健，身高达180 cm，而他就有八分之一的欧洲血统，还有我们熟悉的作家村上春树身高170cm，东野圭吾身高178cm，都已经远远超过日本一百年前的平均身高了。

村上春树

东野圭吾

数据显示，在明知维新之后的一百年，由于饮食习惯、运动习惯的改变，日本人的平均身高增长了约15cm，而根据经济合作与发展组织（OECD）在2017年发布的调查报告显示，2016年的日本男性平均身高为171.6厘米，女性为158.5厘米，比20世纪初的平均身高分别增长了12.3cm和17.2cm。

结语

日本人在一个世纪多的持续投入，让他们全民的平均身高增长了大约15cm，这也给我国青少年身体发育提供了一个可参考的样本。

而根据《我国青少年体质健康发展报告》显示，“中国青少年体质健康”连续26年下滑，并将可能继续下滑，我国也迫切需要改善全国青少年体质健康。生活环境和饮食方式的改变，让很多青少年习惯了“衣来伸手饭来张口”的养尊处优式的生活，很少拥抱大自然，去运动锻炼身体，同时我国青少年饮食的营养均衡比是很低的。

因此我们通过对青少年饮食习惯、运动习惯的改变，是可以提高国民的整体身高，加大对于优质蛋白质、膳食纤维和碳水化合物的均衡摄入，并要求青少年的体育运动量，提高孩子身体素质。