最近，首都儿科研究所生长发育研究室发布了全新的《3-15岁儿童标准身高表》。一经发出，就引发了网络热议，快来看看你家孩子达标了没！
《3-15岁儿童标准身高表》
众所周知，现在是一个腿长即王道的时代！身高的重要性不言而喻！因此，家长们千万不可掉以轻心，如果孩子偏矮，一定要努力追赶。
该怎么追赶身高？还得看“三板斧”。
1.多进行户外运动
多做户外运动好处多多，不仅可以让孩子保持良好的视力，也能通过晒太阳获得重要的生长因素——维生素D！它可以促进钙吸收。
此外，多做户外运动能够增强免疫力，增加孩子的食欲，也能增加生长激素的分泌！可以说追赶身高，户外运动必不可少！
2.提高睡眠质量
因为疫情宅家里的小宝贝们，是不是统统开启了“晚上睡不着，白天睡不醒”的状态呢？然而这种状态是很影响孩子长高的，有关研究数据显示，在晚上21：00—凌晨01:00，早晨05:00—07:00，都是孩子的生长激素分泌的最高峰。
因此，家长们要尽量保证孩子在生长激素分泌的最高峰处于睡眠中，这样才能有效追赶身高！
3.均衡的食物营养
每一个偏矮宝宝的背后，都有一个因为孩子挑食而愁到头秃的妈妈！
然而，饮食的多样化比我们想象的更重要，优质的饮食不应该是以量取胜，而应该是多样化。每天的食谱尽可能地包括谷物、奶蛋肉鱼、新鲜的蔬菜、豆类等，这样宝宝才能从不同的食物中获取不同的、均衡的营养。
最后，远离垃圾食品也是非常重要的，像油炸食品、膨化食品、碳酸饮料都应该尽量避免哦！
